1:1 Coaching
1:1 Begleitung, die bei dir anfängt.
Nicht bei deiner Familie. Nicht bei dem, was andere von dir erwarten. Bei dir. Ich begleite Menschen, die spüren: "So kann es nicht weitergehen." Die bereit sind hinzuschauen – damit Veränderung möglich wird.
Für dich, wenn...
Dieses Angebot ist für dich
Vielleicht bist du mit einem psychisch erkrankten Elternteil aufgewachsen und merkst, wie das bis heute nachwirkt – in deinen Beziehungen, in deiner Art zu fühlen, in dem, was du dir erlaubst und was nicht.
Vielleicht hast du früh Verantwortung übernommen – für andere, für den Frieden, für die Stimmung in der Familie. Und heute fällt es dir schwer, das loszulassen. Du fühlst dich oft angespannt, schuldig oder müde, ohne genau zu wissen warum.
Du willst Grenzen setzen – aber hast Angst, andere damit zu verletzen. Du liebst deine Kinder, aber spürst, dass deine eigene Geschichte etwas mit dir macht. Du bist bereit hinzuschauen – in deinem Tempo, ohne Druck.
Du musst hier nichts erklären. Was du erlebt hast, reicht.
Was sich verändern darf
Veränderung geschieht oft leise.
Aber sie wirkt tief.
Viele Klient:innen berichten, dass sich im Prozess etwas verschiebt – zunächst kaum spürbar, dann immer deutlicher. Nicht weil sie sich verändert haben müssen. Sondern weil sie endlich wieder sie selbst sein dürfen.
Mehr innere Ruhe. Weniger Schuldgefühle. Ein besseres Verständnis der eigenen Reaktionen. Klarere Grenzen – ohne schlechtes Gewissen. Mehr Selbstmitgefühl. Das sind keine Versprechen. Das sind Erfahrungen, die Klient:innen in ihrer eigenen Zeit machen.
Leise Veränderungen haben manchmal die tiefste Wirkung.
Mein Ansatz
Warum traumasensibles Coaching?
Klassische Beratung setzt oft an Verhaltensänderungen an. Traumasensibles Coaching geht einen Schritt weiter: Es berücksichtigt, wie belastende Erfahrungen das Nervensystem, das Denken und das Verhalten prägen – oft über viele Jahre hinweg, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.
Das bedeutet: Wir arbeiten nicht gegen dich, sondern mit dir. Nicht gegen deine Reaktionen, sondern mit dem Verständnis, woher sie kommen. Das schafft Raum für echte, nachhaltige Veränderung.
Innere Stabilität
Entwickle eine starke innere Basis, die dir hilft, in herausfordernden Zeiten standhaft zu bleiben.
Systemisches Verständnis
Erkenne die Dynamiken in deinem Familiensystem und finde neue Wege, damit umzugehen.
Traumasensibilität
Vermeide Ãœberforderung durch einen behutsamen, traumasensiblen Ansatz, der dein Tempo respektiert.
Ressourcenaktivierung
Nutze deine vorhandenen Stärken, um neue Lösungen zu entwickeln und innere Ruhe zu finden.
Klarheit & Abgrenzung
Gewinne Klarheit über deine Bedürfnisse und lerne, gesunde Grenzen zu setzen.
Selbstmitgefühl
Mitgefühl für dich selbst und deine Reaktionen.
Veränderung ohne Druck
Erfahre, wie leise Veränderungen tiefgreifende Auswirkungen haben können – in deinem eigenen Tempo.
Nachhaltige Unterstützung
Profitiere von einer Begleitung, die dich langfristig stärkt und unterstützt.
Wie wir zusammenarbeiten
Meine Coaching-Pakete
Ich arbeite 1:1, online per Videocall oder in Präsenz im Gebiet Köln | Düsseldorf.
Alle Pakete sind flexibel – den zeitlichen Rahmen legen wir gemeinsam fest.
Orientierung
4 Wochen
3 Einzelsitzungen
je 75–90 Minuten
✓ WhatsApp-Support zwischen den Sitzungen
✓ Online oder Präsenz
Für den ersten Einblick für dich, wenn du zunächst schauen möchtest, ob wir zusammenpassen – und ein erstes Gespür für systemisches Coaching bekommen möchtest.
Begleitung
3 Monate
8 Einzelsitzungen
je 75–90 Minuten
✓ WhatsApp-Support zwischen den Sitzungen
✓ Wöchentliche Impulse
✓ Online oder Präsenz
Für dich, wenn du mehr Tiefe möchtest – und dir Unterstützung auch zwischen den Gesprächen wichtig ist.
Intensiv
6 Monate
15 Einzelsitzungen
je 75–90 Minuten
✓ Durchgehender WhatsApp-Support
✓ Wöchentliche Impulse
✓ Abschluss-Reflexion
✓ Online oder Präsenz
Für dich, wenn du tief einsteigen möchtest – und weißt, dass du dafür Zeit, Kontinuität und Begleitung brauchst.
Bevor du fragst.
Häufige Fragen
Ist das Psychotherapie?
Funktioniert das online genauso?
Ja. Alle Pakete sind online möglich. Die meisten meiner Klient:innen arbeiten online mit mir – und der Unterschied zu Präsenz ist kleiner, als die meisten vorher denken.
Was passiert im Erstgespräch?
Das Erstgespräch dauert 20-30 Minuten, ist kostenlos und verpflichtet zu nichts. Du erzählst, was dich bewegt – ich höre zu und teile ein, was ich wahrnehme. Dann schauen wir gemeinsam, ob und wie wir zusammenarbeiten könnten.
Ich weiß nicht, welches Paket passt.
Der erste Schritt muss kein großer sein.
Ein Gespräch reicht, um zu spüren, ob es passt.